Beat The Itches And Drips

The practice of allergy has become overly complicated and complex, it is essentially a very simple subject, and unfortunately, some of its most effective treatment have all but for gotten. Here are some of treatments, tips, explanations and opinions of a doctor.

Thresholds

When people are allergic to a substance, there is a certain level of exposure they can tolerate before symptoms appear. Exceed that threshold and up pop the symptoms. Most people already understand that the same amount of pollen can bother one allergic person and not another.

Sickness work the same

Allergy injections do not get rid of your allergy to a substance-they raise your threshold, so that you can tolerate more of the substance before you experience allergy symptoms. But a virus has almost the same effect, temporarily. It is not unusual to see allergic skin lotion clear or respiratory symptoms disappear during a virus attack. Surgery or other major trauma, such as breaking a bone, almost invariably shuts down allergy symptomsas well.

Allergy symptoms

All allergic symptoms are a combination of three basic effects. There is welling particularly of the skin and mucus membrane. There is an increase in the secretion of mucus, especially in the respiratory tract. And, less important, there is spasm of smooth muscle where smooth muscle exists.

Alcohol augments allergies

Alcohol is also not an allergen. But it does act to congest the nasal passages. In someone with allergic rhinitis it adds to the edema already present due to allergies. Some people with allergies are unable to drink at all because of the intense nasal congestion that alcohol produces.

Smoke

A lot of people claim to be allergic to tobacco smoke. There are cases of true tobacco allergy, but they always involve physical contact with the raw leaf. Cigarette smoke can make you cough, sneeze, but it is not an allergy andallergy treatments would not prevent it or clear it up.

Pups no problem

Very young animals have no old skin to shed and therefore have no dander. It usually take a couple of months before such pets produce their allergen, which may explain why some people ‘suddenly’ become allergic to a dog or cat they got as a pup or kitten.

Wool worries

Good quality domestic wool is processed to be dander-free; it is not allergenic. How ever, it is irritating to many people-and not just those with allergies. Wool from Third World countries is not treated after it is taken from the animal. This kind of wool can contain a lot of dander and cause serious allergy problems.

Pillow power

All pillows must be synthetic Dacron to be the most comfortable substitute for feather pillow. Forget allergy encasings. They do not work well on pillow unless the zipper is airtight, and that makes the pillow like a balloon, since the air can’t escape.

Blanket protection

Wool blankets are not only irritating, they are notorious dust collectors.Synthetic blankets should be used since they do not collect dust as readily. Down comforters, of course, must be removed.

Read More

Want to Stay Healthy? Don’t Rely on Vitamins

Americans spend nearly $12 billion each year on vitamin supplements, hoping they will steer us away from diseases like cancer and heart attacks. But it turns out they’re just a drain on our wallets.

Should healthy people take supplements to keep them healthy? A panel of experts convened by the government, the U.S. Preventive Services Task Force, says that for most vitamins and minerals, there is not enough evidence to determine whether the pills can lower risk of heart disease or cancer. And when it comes to beta-carotene (found in carrots and tomatoes) and vitamin E, there is no evidence that they can protect against either heart disease or cancer; in fact, beta-carotene use contributed to an increased risk of lung cancer in smokers.

That will come as a surprise to most Americans, who pop pills of omega-3 fatty acids hoping to fend off a heart attack or down vitamins C and E, which are high in antioxidants, to counteract the free-radical damage that contributes to cancer. “In the absence of clear evidence about the impact of most vitamins and multivitamins on cardiovascular disease and cancer, health care professionals should counsel their patients to eat a healthy, well-balanced diet that is rich in nutrients. They should also continue to consider the latest scientific research, their own experiences, and their patient’s health history and preferences when having conversations about nutritional supplements,” task-force member Dr. Wanda Nicholson said in a statement.

(MORE: Vitamin D and Calcium Supplements May Not Prevent Fractures)

The panel based its conclusion on a review of 26 studies, conducted from 2005 to ’13, some of which involved single supplements and others that investigated multivitamins and their relationship to heart disease, cancer and death outcomes. The review built on the panel’s previous report on supplements, in 2003, in which the task-force members said that there was not enough evidence to recommend vitamin A, C or E supplements, multivitamins or antioxidant combinations to prevent heart disease or cancer. At that time, the members also recommended against beta-carotene supplements because of their connection to a higher risk of lung cancer among smokers. In the current review, the members considered additional data on other vitamins and nutrients, including vitamins B and D, as well as zinc, iron, magnesium, niacin and calcium.

The conclusions apply to otherwise healthy people who take the supplements to prevent disease, so it’s not clear how effective, if at all, the pills can be in those at higher risk of heart problems or cancer. There have been hints, however, that the pills might not be the panacea that many people hoped they would be. In 2012, for example, a studypublished in the Journal of the American Medical Association showed that omega-3 supplements, touted as a powerful weapon against heart disease, did not lower risks of heart attack, stroke, or death from heart disease or any cause. Another study published in 2011 even linked vitamin-and-supplement consumption to a higher risk of death, reporting that women who took multivitamins were 6% more likely to die over a 19-year period, compared with women not taking them.

(MORE: Hold the Salmon: Omega-3 Fatty Acids Linked to Higher Risk of Cancer)

Why the takedown of vitamins, especially if they are so prevalent in good-for-you foods such as fruits and vegetables? Experts believe that the benefits of nutrients like vitamins may depend on how they are presented to the body; some may need the help of other compounds found in their natural form that are inadvertently stripped from individual pills that try to concentrate the health benefits of specific vitamins or minerals. “[T]he physiologic systems affected by vitamins and other antioxidant supplements are so complex that the effects of supplementing with only 1 or 2 components is generally ineffective or actually does harm,” write the authors in their report, published in theAnnals of Internal Medicine.

They recognize, however, that their conclusions are based on relatively few studies, since few trials have addressed the question of whether supplements can prevent disease in healthy people. So the results hold only until more data become available to understand the association more completely. In the meantime, the best way to take advantage of any health-promoting effects of nutrients like vitamins and minerals is to get them in their natural state, by eating a well-balanced diet high in low-fat dairy, fruits, vegetables and lean proteins.

MORE: Vitamin E May Increase Risk of Prostate Cancer

Read More

Risks and Symptoms of High Blood Pressure

Who is at risk for high blood pressure?

About 65 million American adults—nearly one in three—have high blood pressure. In the United States, high blood pressure occurs more often in African Americans than in Caucasians. 

Compared with other groups, African Americans:

·         Tend to get high blood pressure earlier in life

·         Usually have more severe high blood pressure

·         Have a higher death rate from stroke, heart disease, and kidney failure

Many people get high blood pressure as they get older. Over half of all Americans aged 60 and older have high blood pressure. This is not a part of healthy aging. There are things you can do to help keep your blood pressure normal, such as eating a healthy diet, maintaining a healthy weight, and getting enough physical activity.

Your chances of developing high blood pressure are also higher if you:

·         Are overweight

·         Are a man over the age of 45

·         Are a woman over the age of 55

·         Have a family history of high blood pressure

·         Have prehypertension (that is, blood pressure in the 120–139/80–89 mmHg range)

Other things that can raise blood pressure include:

·         Eating too much salt

·         Drinking too much alcohol

·         Not getting enough potassium in your diet

·         Not doing enough physical activity

·         Taking certain medicines

·         Having long-lasting stress

·         Smoking (smoking can cause a temporary rise in blood pressure)

Read More

The Easiest Natural Weight Loss Solution

It's a common story for most of us: You eat right, exercise, but still can't seem to lose those extra pounds. Is it genetics, age, or just something unknown that's keeping you looking and feeling heavy?

The surprising truth is that it may be your digestive system.

Many physicians and nutritional experts are pointing to an under-active digestive system as the real culprit behind all kinds of stomach issues. To put it simply, if your gut isn’t doing its job, your stomach can become a breeding ground for nasty bacteria—bacteria that cause painful stomach aches, embarrassing gas, and uncomfortable bloating.

So that expanding waistline you've been unsuccessfully fighting, might actually be your body's reaction to food build up.

And the surprising solution? Specialized probiotics.

For years, health experts have discussed how the healthy bacteria in probiotics can help with digestion, but a new study published in the British Journal of Nutrition links probiotics to fat loss as well. After 12 weeks, people consuming specific probiotic formulas dropped roughly 8 to 9 percent of their visceral fat—a particularly unhealthy type that builds up around your heart and organs — and 1 to 3 percent of their belly fat.

People often think of yogurt when discussing foods containing healthy probiotics, but most brands have tons of calories, carbs and sugars — all of which work against the goal of losing weight. That's why a new product called ProbioSlim is attracting a lot of attention.

Developed by a group of scientists working at a leading Massachusetts nutraceutical company, ProbioSlim contains LactoSpore. This unique and resilient spore-forming probiotic is built to withstand the heat inside your body so that more good bacteria can get into your system and have an immediate impact on your digestive health.

LactoSpore has been shown to promote healthy digestion, help relieve gas, bloating, constipation and diarrhea, and even promote clearer skin by helping to balance the body's pH.

The researchers behind ProbioSlim also added green tea leaf extract, one of the most talked about new ingredients in health and wellness. It contains compounds that help increase thermogenesis and fat oxidation to help burn calories, and caffeine for both improved workouts and appetite supression. There are also healthy fruit extracts that work as prebiotics, providing nourishment for the probiotics that are produced by LactoSpore.

Together, these are some of the most effective weight loss and digestive health ingredients on the market today, all in easy-to-swallow capsules.

If you're tired of never reaching your weight loss goals, and treating your stomach issues with antacids, laxatives, and dietary pills containing unknown chemicals, then maybe it's time to try ProbioSlim. The manufacturers are offering qualified users a free 2-week sample. Try it for 14 days and see for yourself if ProbioSlim works for you.

With a deal like that you've got nothing to lose — except the weight, bloating and embarrassment that comes with an upset digestive system.

Read More

10 High Calorie Foods You Should Never Eat Before Going To Bed

 

We all know that going to bed on a full stomach is a big no. After a hard day at work or school, our body needs a break from performing the functions it performs on a daily basis, and your digestive system should be no exception to this. Also eating fatty meals before bed can trigger heartburn. However, if you really need to eat do your best and eat something light, and eat at lest two to three hours before you go to bed.

Top 10 High Calorie Foods You Should Never Eat Before Going To Bed

1. Pasta

Pasta is one of the fattest foods you need to avoid before going to bed. It may sound like an easy fix if you are hungry, especially since there are many pasta recipes that take less than 30 minutes to prepare, but keep in mind that pasta is a very rich source of carbohydrates that will eventually turn into fat when you hit the bed. Keep in mind the classic pasta toppings full of cheese and oils as well as the high glycemic index of this meal, this is you should steer clear from this fatty food before bedtime!

2. Pizza

Who does not like a big, juicy, delicious pizza? However, this is far from being a light meal and your digestive system would have a hard time processing it during the day: try to imagine how difficult it would be for your digestive organs to do that during the evening, when they should rest. Pizza is very greasy and it has ingredients that contain high levels of acidity, thus increasing the risk for heartburn.

3. Candy

You are what you eat, but did you know that you also dream what you eat? Not necessarily literally, but it is a known fact that fatty foods and sugary products (especially candy) have an impact on your brain waves and they can trigger nightmares. If you want a peaceful and relaxing night, then avoid junk food and opt for substitutes like oatmeal, which are lighter and contain less calories.

4. Red Meat

Although you should not avoid red meat overall given the fact that this is a good and nutritious source of proteins and iron, a big juicy stake will prevent you from achieving that deep, relaxing and refreshing sleep we all need after a long and stressful day. For that deep-state sleep to occur, your body systems all need to be at peace: this is exactly what won’t happen if you eat red meat before bedtime.

5. Chocolate

Dark chocolate is very good for your brain and for your memory, but at the same time it is bad for your waistline: especially if you plan to eat it at night, when all the calories will be stored as fat given the fact that your body is at rest. A small piece of chocolate would serve as a great dessert, but the problem is that most people end up binging on chocolate rather than sticking to just one piece.

One of the reasons why you should avoid chocolate before bedtime (especially dark chocolate) is because it is very rich in caffeine and other stimulants that will put your heart at work and keep your mind focused, rather than allowing it to relax and simply disconnect.

6. Vegetables

Veggies are delicious, nutrient-filled diet foods, but they are certainly not a great choice if you plan to go to bed soon, and for a very simple reason: vegetables such as onions, broccoli or cabbage contain high amounts of insoluble fiber which will make you feel full for a longer period of time. This would be fine if you were on a diet during the day, but during the night the fiber moves very slowly in your digestive system, not to mention that they cause excessive flatulence as well.

7. Alcohol Of Any Kind

Alcohol is definitely a sleep killer, given the fact that it can cause night sweats and cause you to wake up repeatedly during the night. Alcohol (especially wine) not only diminished the quality of the sleep, but it also reduces the nightly sleep time and it is very high in calories as well.

8. Cheeseburgers

Just like any other type of fatty, high-calorie foods, cheeseburgers should also be avoided before you go to bed because they stimulate the natural production of acid in the stomach and cause heartburn during the night, just like some of the other foods mentioned above.

9. Chilly Sauce

Chilly is certainly very healthy and beneficial when mixed with specific ingredients, but chilly sauce is a big no if you plan to go to bed soon. This is a high-calorie food that is filled with proteins and slow-burning carbohydrates.

10. Snacks And Chips

Processed snack foods should be avoided at all times, not just before you go to bed, given the fact that they contain high amounts of monosodium glutamate that is known to be linked to a variety of sleep disorders.

Read More

شوگر قابلِ علاج ہے

شوگر قابلِ علاج ..................تحریر حکیم کرامت علی (گولڈمیڈلسٹ گورنمنٹ آف پاکستان)

شوگر موجودہ کا مرض موجودہ دور میں بڑی تیزی سے پھیل رہا ہے ۔ہزاروں لوگ اس مرض کا شکار ہیں جو اپنی زندگی مصنوعی انسو لین کے سہارے گزار رہے ہیں ۔اور کئی اپنی زندگی کی بازی ہار کر اپنے خالقِ حقیقی سے جا ملے ۔لبلبہ کی خرابی سے پیدا ہونے والی یہ موذی مرض ہزاروں انسانوں کو نگل چکی ہے ۔اس سے بچاو کی تدابیر اور اختیاط کی بہت زیادہ ضرورت ہے ۔شوگر لاعلاج نہیں مگر اس علاج مشکل ضرور ہے ۔ایک ماہر 
طبیب اس کی علامات اسباب کو سمجھتے ہوئے علاج کو ممکن بنا سکتا ہے اس مرض کے مختلف زبانوں میں مختلف نام ہیں مختلف نام۔دولاب (فار سی ) ذ یا بیطس کے لغو ی معنی در میان سے گز ر نے یا دُ و لا ب (ر ہٹ ) کے ہیں۔ اس مر ض میں جو پا نی پیا جاتا ہے وہ تھو ڑی دیر میں پیشا ب کے راستہ نکل جا تا ہے۔ مر یض پھر بار بار پا نی پیتاہے اور وہ پیشا ب کے ذریعہ نکلتا رہتاہے۔ گو یا پا نی جسم سے ہو کر گز ر تا ہے۔ اس لیے مر ض کا نا م دو لابہ ( ر ہٹ یا پا نی کا ڈول )آیو ر و ید میں سے مد ہو میہہ کہتے ہیں اور انگر یز ی میں ( Diabetees)کہتے ہیں ۔
پر کا ر یہ۔ اس کے معنی گھو منے کے ہیں۔ جس طر ح پر کار ایک نقطہ سے چل کر گر دش کر تاہو ا پھر اسی نقطہ پر آ ٹھہر تاہے۔ اسی طرح اس مر ض میں پا نی کی کیفیت ہو تی ہے یعنی پا نی جیسے اند ر دا خل ہو ا اسی طر ح گھو متا ہو ا نکل آ گیا۔
دوارہ ۔ اس کے معنی چکر لگا نے کے ہیں۔ اس مر ض میں پا نی چکر لگاتا رہتا ہے ۔ اس لیے اسے دوارہ کہتے ہیں۔
معطشہ۔ اس کے معنی پیا س لگا نے والا ہے۔ اس مر ض میں پیا س بہت معلوم ہو تی ہے اس لیے کا نا م یہ ہے۔
زلق الکلیہ۔اس مر ض میں پا نی کو گر دے سے وہی تعلق ہے جو غذا کو معدے سے جیسے مرض معدہ میں غذا بلا تغیر و تبدل نکل جا تی ہو و یسے ہی مر ض ذ بیطس میں مشر و ب پانی اپنی اصلی حا لت پر ہی بذ ر یعہ پیشا ب نکل جا تا ہے۔
استسقا ئے انحس ۔ انحس نا م مثا نہ کا ہے۔ اس مر ض میں مثا نہ ہر وقت پیشا ب سے بھرا رہتاہے۔ اس وا سطے اس مر ض کا نا م یہ ہے۔
ذیا بیطس۔ انگر یزی میں اس مر ض کو (Diabetees) کہتے ہیں۔ جو کہ یو نا نی لغت میں ذ یا بیطس کا معر ب ہے۔ جسے یو نا نی میں ر ہٹ یا چر خی کہتے ہیں۔ پیشتر اس کے کہ مر ض ذیا بیطس پر کچھ لکھا جا ئے منا سب ہے کہ عوام کے لیے اس مر ض کی ما ہیت اور حقیقت کو ذہن نشین کرانے میں سہو لیت ہو پہلے شکر کی کیمیا وی تر کیب پر رو شنی ڈالی جا ئے۔ شکر کے کیمیا ئی اجزا ء:کاربن اور پا نی یہ شکر تین قسم کی ہو تی ہے۔ گلو کو ز (انگو ری شکر ) اس میں انگوری شکر کی نسبت دو گنا کار بن اور اتنا ہے ۔
کین شو گر :(گنے کی شکر) اس میں انگوری شکر کی نسبت دو گنا کار بن اور اتنا ہی پا نی ہو تاہے۔
نبا تا تی اور نشا ستہ دار ا غذیہ کی شکر۔
انسانی جسم میں شکر کا کر دار۔شکر حرارت پید ا کر تی ہے اور حرارت و قوت جسم کو بحال ر کھتی ہے۔ اگر شکر ضرورت سے زیا دہ بن جا تی ہے تو اس کا زیا دہ حصہ جگر اور عضلا ت میں جمع رہتا ہے۔ اگر شکر کی مقدار جسم میں زیا دہ ہو جا ئے تو یہ چر بی میں تبد یل ہو کر جسم کو مو ٹا کر دیتی ہے۔
شکر کا مر ض سے تعلق۔صحت اور تند رستی کی حا لت میں خو ن ایک سے پند رہ فیصد ی شکر مو جو د ہو تی ہے۔ اگر زیا دہ شکر کھا نے سے خو ن کے اندر شکر کی مقدار زیا رہ جا تی ہے تو زیا دہ شکر کو گر دے پیشا ب کے ذ ر یعے خا ر ج کر تے ر ہتے ہیں۔ جب شکر اپنی اصل حا لت پر آ جا تی ہے تو اس کا اخراج قد ر تی طور پر رک جا تا ہے۔
جسم انسا نی میں شکر کس طر ح بنتی ہے۔ ہم تما م نشا ستہ دار غذا جو روزانہ کھا تے ہیں وہ معد ہ اور آنتوں میں ہضم ہو کر گلو کوز میں تبد یل ہو جا تی ہے۔ یہ گلو کو ز کیمیا وی تبد یلیوں کے سا تھ جگر میں پہنچ کر شکر کبد ی یا چکر حیو ا نی میں تبد یل ہو جا تی ہے اور و ہیں جمع رہتی ہے۔
جب عضلا ت جسم کو گر می اور طا قت پیدا کرنے کی ضر ورت لا حق ہو تی ہے تو شکر حیو ا نی خو ن کے خمیر میں مل کر پھر شکر انگور ی بن جا تی ہے۔ اور تغیر ا ت کے بعد خو ن کے ذ ر یعے سے جسم کے مختلف حصو ں خصو صاَ َ عضلا ت میں پھیل کر اس کی حفا ظت و پر و ر ش کر تی ہے اور زند گی میں حرارت و قو ت پیدا کر تی ہے۔ اگر یہ جمع شدہ چکر حیوا نی خر چ نہ کی جا ئے یعنی عضلا ت یک نہ پہنچے تو یہ چر بی کی صو رت میں بد ل کر جسم کو فر بہ کر دیتی ہے۔ چو نکہ پٹھو ں کو زیا دہ کا م کر نا پڑتاہے۔ اس لیے خو ن کی نسبت پٹھو ں میں شکر زیا دہ ہو تی ہے اگر شکر طبی مقد ار سے کم ہو جا ئے تو انسان لا غر اور کمز ور ہو نا شر و ع کر تے ہیں۔ کیو نکہ قو ت اور جر ا ت بجا ئے شکر کے گو شت اور چر بی کو گلا نا شر و ع کر تے ہیں۔ عضلا ت کی ر طو بت اور لبلبہ کی ر طو بت میں ایسے اجرا مو جو د ہو تے ہیں جو شکر کو تحلیل کر دیتے ہیں اور ان دونوں ر طو بتوں کے عمل ہی سے شکر حرارت اور قوت میں تبدیل ہو جا تی ہے۔ اگر لبلبہ کی اندرونی ر طو بت نا قص پیدا ہو یا کسی وجہ سے عضلا ت تک نہ پہنچ سکے تو پھر عضلا ت میں شکر کا تجزیہ نہیں ہو تا اور شکر کا ر با نک ایسڈ اور پانی میں نہیں ہو تی بلکہ گر دوں کے را ستہ پیشاب میں خار ج ہو تی ہے۔
اسبا ب مر ض۔ رنج و غم، فکر و تر دد، غیظ و غضب، کثر ت سے شیر ینی کھا نا ، مد ر سکر اشیا ء کھا نا ، کثر ت سے د ما غی کا م کر نا ۔ جسما نی ور زش نہ کر نا ، گرم اشیا ء کا زیا دہ استعمال ، کثر ت جما ع و عیا شی، حا ر متعد ی امر ا ض مثلاَ َ ہمر ہ ، ہیضہ، محر قہ ، خنا ق ، آتشک ، ملیر یا ، دارو ئے بے ہو شی سنگھا نا ، کچلہ کا زہر، دمہ ، کا لی کھا نسی ، مر گی، کزاز ، شکتہ ، غو طہ، ان و جو ہا ت سے عا ر ضی طور پر پیشاب میں شکر آ نے لگتی ہے ۔ مستقل حا لت ذیا بیطس کی یہ ہے کہ جسم کے اندر شکر کے ہضم میں کو ئی اختلا ل رو نما ہو جا ئے یعنی شکر ٹھیک طور پر ہضم نہ ہو اور پیشا ب کے راستے خارج ہو نے لگے۔
گر دوں میں سخت گر م سو ئے مزاج پیدا ہو نا ۔ اسے ذیا بیطس حا ر کہتے ہیں۔ اس میں گر دے بر داشت سے زیا دہ پا نی جگر سے جذب کر لیتے ہیں تا کہ اپنی سو ز ش اور گر می کو بجھا ئیں۔ پھر کمز وری کے با عث اور گر دوں کے منہ کشا دہ ہو جا نے کی وجہ سے گر دے اس پا نی کو خا ر ج کر دیتے ہیں۔ ضعیف اور گر دوں کی کشا دہ گی ان کے گر م سو ئے مزاج سے پید ا ہو تے ہیں۔ جس کا کام ان کو ڈھیلا کر تا ہے۔ گر دے پا نی کو اس و جہ سے بھی خا ر ج کر دیتے ہیں کہ وہ جذب شدہ پا نی سے بھر جا تے ہیں۔ اور ان کی قوت ما سکہ اسے رو کنے پر قا در نہیں ہو تی ۔ پس قو ت وا قع اپنے کا م کے لیے حر کت کر تی ہے اور اسے د فع کر تی ہے۔ جب گر دوں میں بو جھ ہو تاہے اور تما م قو تیں عا م پر ضعیف ہو جا تی ہیں۔ تو سا ری قو تیں اس پا نی کو چھو ڑ دیتی ہیں اور یہ خو د بخو د خا ر ج ہو جا تاہے۔ اسے ذیا بیطس کلو ی یا شا فی بھی کہتے ہیں۔
بو جہ سر دی ۔ یہ سخت سر د پا نی سے یا سخت سر دی لگ جا نے سے پیدا ہو تی ہے۔ جس کی وجہ سے گر دوں کی قو ت ما سکہ پا نی کو ر و کنے سے کمز ور ہو جا تی ہے ۔ اسے ذیا بیطس بار د کہتے ہیں۔
خرا بی معو ی یا غذ ا ئی ۔غذا میں شکر ی اجز ا ء کی زیا دتی اور آ نتوں کی خرا بی سے ذ یا بیطس معو ی یا غذا ئی کہتے ہیں۔
خرا بی جگر۔جگر میں شکر حیو ا نی کا زیا دہ جمع ر ہنے سے جگر کے افعا ل میں نقص یا فتو ر پیدا ہو جا تاہے۔ اسے ذیا بیطس کہدی کہتے ہیں۔
خرا بی یا نقر ا سی ۔Pancreatic Diabetees اسے ذیا بیطس غدی و یا نقر ا سی کہتے ہیں۔ اس میں غد ہ نخا ئیہ۔ کلا ہ گر دہ سے با لا ئی گلٹیو ں اور با لخصو ص با نقرا سی کی و جہ سے یہ مر ض ہو تا ہے۔ لبلبہ کی پر انی سو ز ش یا د یگر و جو ہا ت کے با عث انسو لین جو جسم میں شکر جذ ب کرتا ہے۔ پیدا ہی نہیں ہو تا یا اس کی پیدا ئش گھٹ جا تی ہے جس کا نتیجہ یہ ہو تا ہے کہ جسم میں شکر کا تصر ف گھٹ جا تاہے۔ اور خو ن میں شکر زیا دہ ہو جا تی ہے۔ اور گر دے اسے پیشا ب کے ذ ر یعے خا ر ج کر نے لگتے ہیں ۔
خرا بی دما غ۔ دما غ کے چو تھے بطن میں ایک مقا م ہے جسے Sugar Puncture کہتے ہیں۔ اگر اس مقا م پر سو ئی چبھو ئی جا ئے تو اس کا نتیجہ یہ ہو تا ہے کہ پیشا ب میں شکر آ نے لگتی ہے۔ جب دما غ میں اس مقا م پر یا اس کے آ س پا س ر سو لی ہو جا تی ہے تو بھی پیشاب میں شکر آ نے لگتی ہے ۔ درا صل ہو تا ہے کہ اس مقا م پر خلل ہو نے پرجگر اسے سنبھا ل نہیں سکتا اور اسے گر دوں کی طر ف دھکیل دیتا ہے ۔ جہا ں سے گر دے اسے دوسر ے فا سد ما دوں کے ساتھ بذ ر یعہ پیشاب خا ر ج کر دیتے ہیں۔
اقسام مر ض ۔یہ مر ض دو قسم کا ہو تا ہے۔(1) ذیا بیطس مطلق یا سلسل بو ل(2) ذیا بیطس شکر ی
(1) ذیا بیطس مطلق یا سلسل بو ل Diabetees Insipidus
اس میں سفید ر نگ کا زر دی ما ئل بے بو دار اور خا لص پھیکا پیشا ب بکثرت آ تا ہے اور کبھی ذرا سی شکر آ تی ہے کبھی وہ بھی نہیں آ تی اسے ذیا بیطس سا دہ یا کا ذب بھی کہتے ہیں۔ یعنی(Polyuria)
(2) ذیا بیطس شکر ی Diabetees Mellitus
اس میں پیشا ب میں شکر نکلتی ہے ۔ اس لیے ایسے پیشا ب پر مکھیا ں اور چیو نٹیا ں جمع ہو جا تی ہیں اسے Gylcosoria بھی کہتے ہیں۔ اس مر ض کا با عث دراصل انسو لین کی کمی ہے۔ ذ یا بیطس شکر ی ہی درا صل وہ فنا ک مر ض ہے جو مشکل سے پیچھا چھو ڑ تا ہے۔
ذیا بیطس شکری کی اقسا م ۔ ذیا بیطس شکر کی دو اقسام ہیں۔ اول عار ضی، دو ئم دیر پا اس میں کچھ وقت کے لیے کم یا زیا دہ مقدار میں شکر آ تی ہے عا رضی حا لت تھو ڑی احتیا ط اور علا ج سے ر فع ہو جا تی ہے ۔ عام طو ر پر یہ زیا دہ مٹھا ئیا ں کھا نے سر پر ضر ب لگنے۔ مر گی۔ دمہ۔ کا لی کھا نسی۔ کلو ر و فا ر م سو نگھنا ۔ اس کا سبب ہو تے ہیں۔ اس عا ر ضی کیفیت کو تین حصو ں میں با نٹا جا سکتا ہے۔
(۱)نہ تو شد ید پیا س محسو س ہو نہ زیا دہ بھو ک ۔ مر یض کمز ور بھی نہیں ہو تا ۔ پیشا ب کی عا م مقدار میں زیا دہ فر ق نہیں پڑ تا ۔ مر یض کی حا لت میں جب تک مر ض ر ہے کو ئی نما یاں تبد یلی نہیں ہو تی ۔
(۲)اس میں پیشا ب نہ تو زیا دہ آ تا ہے نہ کم یعنی معمو ل کے مطا بق آتا ہے۔ اس میں شکر زیادہ نہیں �آ تی بلکہ یو ر یک ایسڈ پا یا جا تاہے۔ شکر کبھی تو دیر تک آ تی رہتی ہے کبھی وقفوں سے آ تی ہے اس زمر ہ مین عمو ماََ وہ لو گ آ تے ہیں جن کی عمر چا لیس سا ل کے قر یب یا زیا دہ ہو ۔ نہ زیا دہ دُبلے ہوں نہ مو ٹے ایسے لو گ عمو ماََ مر ض گنٹھیا کا شکا ر ہو تے ہیں۔
(۳)زیا دہ غم و فکر ، اند یشہ ، سر یا پشت پر چو ٹ لگنا ۔ اس میں چند روز شکر آ کر بند ہو جا تی ہے۔ اس میں مر یض قد رے کمز ور بھی ہو جا تاہے۔ مر یض خو د بخو د یا معمو لی علا ج و ا حتیا ط سے اور تکلیف کی و جہ ہٹ جا نے سے ٹھیک ہو جا تے ہیں۔ مثلاَ فکر و اند یشے ہٹا دینے سے مٹھا ئیاں وغیر ہ نہ کھا نے سے اور متعلقہ بیما ر ی کے ہٹ جا نے سے مر ض بھی جا تا ر ہتا ہے۔ لیکن کثر ت سے پیشا ب آ نے میں ضر ور ی نہیں کہ شکر ہی شا مل ہو تی ہے۔ یہ عا ر ضی مر ض عمو ماََ غذا میں پر ہیز ر کھنے سے ہی در ست ہو جا تا ہے۔
ذیا بیطس شکر ی کی خصو صیا ت ۔ جو ا نوں میں کم اور اد ھیڑ عمر و بڑ ھا پے میں زیا دہ ہو تا ہے۔ بچو ں کو یہ مر ض نہیں ہو تا ۔ عا م طور پر بیس پچیس سا ل کی عمر کے بعد ہو تاہے۔ عور توں کے مقا بلے میں مر دوں میں زیا دہ ہو تا ہے۔ کا لے ر نگ کے مقا بلہ میں گو ر ے رنگ وا لوں کو زیادہ ہو تا ہے۔ کبھی کبھی یہ مر ض پشت در پشت بھی چلتا ہے۔ خصو صاََ جب ما ں با پ دو نوں میں مر ض ہو ۔ شہر یو ں کو دیہا یتوں کی نسبت زیا دہ ہو تاہے۔ کیو نکہ شہر ی آ ر ام پسند اور دیہا تی محنتی ہو تے ہیں۔ دبلے آدمی کی نسبت مو ٹے آ د میوں میں ز یا دہ ہو تا ہے۔
ذیا بیطس سادہ ۔ اس مر ض میں ہلکے ر نگ کا پیشا ب بہت کثر ت سے آ تا ہے اور پیا س شد ت کی لگتی ہے۔ یہ مر ض عا م طور پر بچو ں اور جوا نوں کو ہو تاہے ۔ جن خا ندا نوں میں سل کا مر ض ہو و ہا ں زیا دہ ہو تا ہے۔ اسبا ب مر ض تقر یباََ و ہی ہیں جو کہ ذیا بیطس شکر ی کے ہو تے ہیں۔
علا ما ت مر ض ذیا بیطس۔ شر و ع شر و ع میں اس مرض کی اطلا ع بہت کم ہو تی ہے۔ طبیعت ست رہتی ہے۔ پیا س بڑھ جا تی ہے ۔ بجھا نے پر عا ر ضی طور پر فر و ہوکر پھر اسی زور کی شر و ع ہو جا تی ہے۔ لیکن اتنی سی با ت سے مر یض یہ نہیں سمجھتا کہ و ہ ایسے سخت اور مو ذی مر ض میں مبتلا ہو چلا ہے۔جسے اکثر لو گ راج روگ بھی کہتے ہیں ۔ کیو نکہ یہ لا علا ج نہیں تو مشکل العلاج ضر ور ہے۔ بہر کیف شر وع میں پیا س زیا دہ معلو م ہو تی ہے۔ کمر میں ہلکادرد ہو تاہے۔ جو کہ رانوں اور پنڈ لیوں تک پھیل جا تاہے۔ پیشا ب بھی معمو ل سے زیا دہ اور بار بار آ تا ہے۔ رات کے وقت خا ص طور پر پیشا ب کی حا جت زیا دہ ہو تی ہے۔ دن رات میں 8 سے10 سیر تک پیشا ب آ جا تاہے۔ اور اس میں بار ہ چھٹا نک تک ہو تی ہے۔ پیشا ب کی رنگت ہلکی شر بتی یا پچا لی گھا س کی طر ح ہو تی ہے اور اس میں شکر مو جو د ہو تی ہے۔ مر یض دن بد ن کمز ور ہونے لگتا ہے۔ پیشا ب کا وز ن مخصو ص Special Gravityبڑھ کر 1030 سے1065 در جہ تک ہو تا ہے۔ شکر کے علا وہ جس کی مقدار 2 فیصد ی سے 12 فیصد ی ہو تی ہے۔ پیشا ب یو ر یا اور فا سفیٹس ما دے بھی خا ر ج ہو تے ہیں ۔ جس قد ر مر ض بڑھتا جا تا ہے۔ علا ما ت شد ید ہو تی جا تی ہیں اور جب مر ض بڑ ھتا ہے تو منہ خشک ر ہتا ہے۔ پیا س بہت زیا دہ لگتی ہے۔ دانت بو سید ہ ہو جا تے ہیں۔ مو ڑھے پھو ل جا تے ہیں اور ان میں درد ہو تاہے۔ دانت ڈھیلے ہو کر گر نے لگتے ہیں۔ منہ کا مزہ میٹھا ہو تاہے۔ اور سا نس میں سے بھی ایک قسم کی میٹھی بو آ تی ہے۔ جسم سے سیب جیسی بو آ تی ہے۔ بھو ک زیا دہ لگتی ہے۔ کبھی جو ع کلبی کی شکا یت ہو جا تی ہے۔ یعنی کھا نا کھا نے کے فو راََ بعد پھر بھو ک لگتی ہے۔ اور باو جو د بسیا ر خو ر ی کے بد ن مثل مو م بتی کے �آ ہستہ آ ہستہ گھلتا جا تا ہے۔ ہا ضمہ خرا ب ہو جا تاہے۔ کھٹی ڈکار یں آ تی ہیں۔ قبض کی شکایت ر ہتی ہے۔ خون کا سیا ل حصہ زیا دہ مقد ار میں بد ن سے نکلنے کی وجہ سے جلد نا ہموار ۔ خشک اور کھر دری ہو جا تی ہے ۔ اور جلد سے بھو سی جھڑا کر تی ہے۔ چلد پر دا غ اور چھا ئیاں پڑ جا تے ہیں۔ کبھی پھو ڑے نکلنے لگتے ہیں۔ چنبل کی شکا یت ہو جا تی ہے اور درد سر یا دوران سر کی شکایت رہتی ہے۔مزاج میں چڑچڑا پن آ جا تا ہے۔ مو تیا بند ہو جا تاہے۔ یا نظر با لکل جا تی ر ہتی ہے ۔ یا نا قص ہو جا تی ہے ۔ ہا تھ پا ؤں سر دمگر ہتھیلیاں اور تلو ے گر م رہتے ہیں۔ عو ر توں میں حیض بند ہو جا تا ہے۔ مر دوں کی قوت با ہ زا ئل ہو جا تی ہے۔ مو تیا بند ہو نے کی وجہ یہ ہے کہ رطوبت جلد یہ خون سے شکر جذ ب ہو جا نے کی وجہ سے مکدر ہو جا تی ہے۔ اور شفا ف نہیں ہتی۔ بعض اوقا ت آنکھ کے پر دہ شکییہ میں ہزال پیدا ہو جا تا ہے۔ جس کے نتیجے میں بصا ر ت زا ئل ہو جا تی ہے اور مر یض اند ھا ہو جا تاہے۔
ذیا بیطس کی مخصو ص علا ما ت ۔ پیشا ب کا زیا دتی،پیشا ب میں شکرآ نا، شد ید پیا س، بھو ک زیا دہ لگتی ہے،جسم کا دبلا ہو نا۔
مد ت مر ض ۔یہ ایک مز من بیماری ہے۔ عام طور پر اس کی مد ت ایک سا ل سے تین سا ل تک ہو تی ہے۔ لیکن کئی بد قسمت مر یض چند ہفتوں میں ہی نحیف ہو جا تے ہیں۔ ایسی صور ت میں مر یض کو نہا یت حا ر سمجھا جا ئے گا۔
عوا ر ض مر ض ۔ یہ مر ض اکثر سل میں مستقل رہتاہے۔ اگر مر یض کو برانکا ئیٹس۔ پلو ر سی ۔ نمو نیہ۔ خنا ق ، چھا جن وغیرہ کی شکا یت ہو جا تی ہے۔ کا ر بنکل ۔ پھو ڑے پھنسی نکل آ تے ہیں۔ بے ہو شی طار ی ہو جا تی ہے۔
ذیا بیطس شکر ی اور بو ل شکر ی فر ق ۔بو ل شکر ی میں عا ر ضی طور پر تھو ڑی بہت شکر آ تی ہے۔ اور اکثر غذا کے پر ہیز سے مر یض صحت یا ب ہو جا تا ہے اور شکر رک جا تی ہے۔ مگر ذیا بیطس شکر ی محض غذا کے پر ہیز سے ر فع نہیں ہو تا۔ پیا س کی زیا دتی پیشا ب کا بکثر ت با ر بار آ نا اور اس میں مستقل طور پر شکر کا آنا ۔ شد ت سے بھو ک لگنا ۔ قبض رہنا اور روز بر و ز لا غر ہو نا ۔ یہ ایسی علا ما ت ہیں کہ دو نو ں میں ب�آ سا نی تشخیص ہو سکتی ہے۔ ذیا بیطس شکر ی میں پہلے پیشا ب میں شکر خا ر ج ہو تی ہے پھر پیشا ب بکثر ت آ نے لگتا ہے۔ یعنی ذیا بیطس شکر ی کے بعد کثرت بول کی شکا یت ضر ور ہو جا تی ہے لیکن صر ف کثر ت بو ل کے ساتھ شکر کا آنا ضر ور ی نہیں۔
اصو ل علا ج ۔اصلی سبب کو معلوم کر کے اس کو ر فع کر یں۔ مر یض کا تما م و قت تفر یح طبع میں خر چ کرو تا کہ مر یض کا دھیان مر ض کی طر ف نہ جا ئے ۔ اس کا مطلب کے لیے مر یض کو اس کے دل پسند مشغلہ میں لگا ؤ۔ چو نکہ اس مر میں دو ا ؤ ں سے زیادہ احتیا ط اور پر ہیز کی ضرورت ہے اس لیے غذا کی خصو صیت سے خیا ل رکھو ۔ مر یض کو کمز ور نہ ہونے دیں۔
پرہیز و غذا ئیں۔ذیا بیطس میں خون میں شکر زیادہ ہو جا تی ہے اس لیے ایسی غذائیں استعمال کر نی چا ہیے جو کہ شکر کی مقدار کو کم کر نے والی ہو ں جو غذا ئیں شکر کی مقدار کو زیادہ کر نے والی ہوں ان سے سخت پر ہیز کر نا چا ہیے۔ بعض اوقا ت صر ف یہی طر یقہ تند ر ستی اور صحت کا سبب ہو جا تاہے۔ غم و فکرو رنج، تر دداور دما غی محنت کو بھی ذیا بیطس کے اسبا ب میں نظر انداز نہیں کیا جا سکتااس لیے غذا ئی پر ہیز کے سا تھ ہی یہ بھی ضر وری ہے کہ مر یض کو نہا یت صا ف ستھر ے ہوا دار مکا ن میں رکھا جا ئے۔ اور افکار و آلا م سے بچا یا جا ئے۔ خانگی الجھنوں میں مبتلا ہو نے کا مو قع نہ دیا جا ئے۔ جسم کو سر دی سے بچا نا اور پانی سے بھیگنے سے بچنا بھی ضروری ہے۔ میٹھی اشیا ء با لکل تر ک کر دینی چا ہیے۔ شکر ، کھا نڈ کھا نے سے قطعی پر ہیز کیا جا ئے۔ میٹھے میو ہ جا ت بھی نہ کھا نے چا ئیے۔
غذا ئیں ۔ نبا تا ت میں عا م طو ر پر نشا ستہ پا یا جا تا ہے۔ البتہ حیو ا نی غذائیں زیا دہ تر نشا ستہ سے خا لی ہو تی ہیں لیکن بعض حا لتوں میں تنہا حیو انی غذائیں بھی مر یض کو نہیں دی جا سکتیں۔جس وقت ذیا بیطس شکر ی خفیف اور کم شد ید ہو اس وقت نبا تا ت کو تر ک کر نے اور حیو ا نی غذاؤں سے کھا نے سے فا ئدہ ہو تا ہے۔ لیکن شد ت مر ض کے و قت حیو ا نی اغذیہ مثلاََگو شت کے استعما ل سے نقصا ن پہنچتا ہے۔ کیو نکہ اس سے پیشا ب میں شکر کا آنا بند نہیں ہو تا بلکہ شکر زیا دہ آنے لگتاہے۔ اس کے علا وہ نشا ستہ دار غذا ؤ ں کو تر ک کر دینے سے بد ن کے عضلا ت لا غر ہو جا تے ہیں۔اور اس کا اثر مریض پر اچھا نہیں بڑتا ۔ بہر کیف ذیا بیطس میں صر ف گو شت کھا نے ہی سے مر یض کو صحت نہیں ہو سکتی بلکہ بعض اوقات یہ صو ر ت مضر ہو تی ہے۔ نبا تی اغذیہ جن کا نشا ستہ کم کر دیاگیا ہو وہ کھا ئی جا سکتی ہیں۔ کیونکہ نشا ستہ اس بیما ری والے کو مضر ہے جب وہ اغذ یہ سے خا ر ج ہو جا ئے گا تو مضر ت بھی ر فع ہو جا ئے گی۔ چنا نچہ ذ یا بیطس کے مر یضو کو گیہوں کی بھو سی کی رو ٹی پکا کر کھلا ئی جا تی ہے۔ تر کاریوں میں ککڑی۔ ٹینڈے، کرم کلہ، پالک ، خرفہ، بتھو ا کا سا گ۔ سر سو ں کا سا گ ۔میتھی کا سا گ۔ سو یا، دھنیا ،پیا ز ،نا شپا تی، آ لو چہ، جامن، آ ڑو، لو کاٹ بہت ہی مفید ہیں۔

Read More

What the heart does!

Read More

Health Benefits of Grapes

Health benefits of Grapes:

While researching the health benefits of Grapes, I found many resources that speak highly of them. So I am going to summarize my findings, and then list some references for you to use to expand your knowledge.

In the Quran:

"He causes to grow for you thereby herbage, and the olives and the plam trees, and the grapes, and of all the fruits; most surely there is a sign in this for a people who reflect" Chapter: 16 , Verse: 11

"And in the earth there are tracts side by side and gardens of grapes and corn and palm trees having one root and (others) having distinct roots-- they are watered with one water, and we make some of them excel others in fruit; most surely there are signs in this for a people who understand" Chapter: 13,Verse: 4

Read More

Weight Loss Tips

Weight loss, in the context of medicine or health, is a reduction of the total body weight, which can mean loss of fluid, muscle, bone mass, or fat. Weight loss may refer to the loss of total body mass in an effort to improve fitness, health, or appearance. Overweight and obese individuals face a greater risk of health conditions such as type 2 diabetes, heart disease, high blood pressure, and osteoarthritis.

There is a huge market for products which promise to make weight loss easier, quicker, cheaper, more reliable, or less painful. These include books, CDs, and other materials, fitness centers, personal coaches, weight loss groups and food products and supplements. Americans spend an estimated $30 billion a year on all types of diet programs and products, including diet foods and drinks.

Suggestions to Reduce Weight

Weight loss is simple, burn more calories then you consume. If you can fully understand that then you are on your way to losing weight. There are 6 simple steps. Here they are:

1) Count how many calories you eat in a normal day. That's right, wake up, and eat like you would normally eat and count the calories in everything you eat and everything you drink and keep track of it on a piece of paper or on the computer somewhere. You might be thinking to yourself, "yeah right, I'm not gonna sit around counting calories all day." Well, if you're thinking that, then you're obviously not dedicated enough to losing weight. If this is the case, then feel free to go waste your money on the newest useless weight loss pill. But, if you are dedicated enough to take 10 minutes out of your day and count the calories, then keep on reading.

2) At the end of that day, add up the number of calories you ate/drank. Be as exact as possible. Once you add it all up, you now have the total number of calories you consume daily. Also, weigh yourself.

3) Starting the day after you counted calories, eat 500 calories LESS then you normally do. So, lets pretend that the day you counted calories you counted 2000. For the rest of the week, you would eat 1500 calories a day. Understand? All you have to do is subtract 500 from the total number of calories you consume in a normal day, and eat this new number of calories every day for the next 7 days.

4) Instead of eating 3 big meals a day (breakfast, lunch and dinner), or eating all day all the time, spread those calories out over 5 smaller meals. Eat one meal every 2 and a half to 3 hours. Doing this will speed up your metabolism.

5) Cardio. Cardio is an important part of weight loss. If you're serious about losing weight, but don't want to do the cardio workouts, then you are requiring your diet to do all of the work. Jog, walk, swim, jump rope, ride a bike, take an aerobics class, whatever... cardio + proper diet = better than just doing one of the two. All it takes is 30 minutes a day, 3 - 5 days a week. I say 3-5 days a week because I don't know if you have 5 pounds to lose, or if you have 50 pounds to lose. So, depending on how much your looking to lose, figure it out. 3 times a week is good starting point though. (For information on the most effective time of the day to do your cardio workout, read doing cardio for maximum weight loss)

6) At the end of that week, weigh yourself. You'll notice a difference just after one week! Now, don't expect to see a 20 pound difference. Losing anymore then 1 or 2 pounds a week is unhealthly. So look for a 1 or 2 pound weight loss at the end of the week. Don't sound like much? You can lose 5-8 pounds a month! That's around 75lbs a year! So if you have A LOT of weight to lose, you can lose it. If have just a few pounds to lose, you can lose it.

Read More

30 Reasons to eat Eggs

Study showed that those who consumed 4 or more eggs per week had lower cholesterol than those who only ate one egg per week.

Eggs are good for you! Here’s why:

1. Eggs are Full of Vitamins and Minerals- Including vitamins B, C, D, E, K, and more.

2. Lower High Blood Pressure- The peptides present in eggs were shown to help reduce high blood pressure.

3. Great Source of Protein- Eggs are a great source of protein, one egg contains 6 grams of protein.

4. Omega 3’s- Eggs contain a high level of essential omega-3 fatty acids, an essential nutrient and good for your heart.

5. Nine Essential Amino Acids- Eggs are known as the perfect food as they are the only one that contains all 9 of the essential amino acids.

6. Can Lower Your Cholesterol- Eggs do contain cholesterol, however as mentioned above, studies have shown that those who consume eggs regularly had a reduced LDL and an increase in HDL (the good cholesterol).

7. Boost Brain and Nerve Health-One egg contains 20% of the daily recommended intake of choline. Approximately 90% of Americans are choline deficient. Choline is essential for phospholipids used in all cell membranes. Adequate levels of choline are essential for brain and nerve health.

8. Contain Lutein and Zeaxanthin- These carotenoids are an essential component for eye health and defend against the damaging effects of free radicals.

9. Contain Tryptophan and Tyrosine- Two amino acids which have great antioxidant properties. Tryptophan is also important as it is converted to serotonin, a mood enhancer and converted into melatonin in the pineal gland, which benefits sleep.

10. Reduced Risk of Macular Degeneration- Eggs protect your eyes from developing age-related macular degeneration due to the lutein and zeaxanthin present.

11. Good Source of Vitamin B12- Vitamin B12 is an important vitamin for the process of converting homocysteine into safe molecules, such as glutathione, an important antioxidant.

12. Eggs Contain Calcium- One egg contains 50mg (5%) calcium. Although not a large source of calcium, an increased intake can reduce the risk of colon polyups and breast cancer.

13. Eggs Do NOT Cause Heart Disease- The choline in eggs is a crucial nutrient to help reduce the inflammation that leads to heart disease.

14. Reduce Birth Defects- Eggs contain folate, a nutrient which studies have shown to help prevent birth defects when consumed prenatally, one egg contains 44μg (11%) of folate.

15. Good Source of Vitamin A- One egg contains 19% vitamin A which plays an important role in improving the immune system.

16. Promote Healthy Hair and Nails- The sulfur contained in eggs and the additional vitamins and minerals help promote hair and nail growth.

17. Reduce Oxidative Stress- Selenium, an essential macronutrient contained in eggs helps reduce oxidative stress.

18. Reduce Risk of Tumors- Eggs are an excellent source of selenium which has been associated with preventing cancer and in particular reducing tumors affecting the prostate.

19. Eggs Protect Your Eyesight- Not only do they prevent macular degeneration, but the antioxidants in eggs also have been reported to protect eyes from damage related to UV exposure.

20. Reduces Risk of Cataracts- The antioxidants have also been linked to reducing the risk of developing cataracts in old age.

21. Improve Immune System Functioning- The iron contained in eggs helps support a healthy immune system and normal red blood cell production.

22. Lose Weight- In a study from Louisiana State University, participants who ate eggs for breakfast instead of bagels, lost more weight and reported having more energy.

23. Reduce Risk of Breast Cancer- A recent study found that women who consumed high amounts of choline, an abundant nutrient in eggs, were 24% less likely to get breast cancer.

24. Source of Vitamin D- The majority of the population is deficient in vitamin D which is essential for boosting the immune system and preventing cancer. One egg contains 41 IU of the 600 IU recommend daily amount of vitamin D.

25. Reduces Inflammation- The choline in eggs aids in reducing inflammation in the body. Chronic inflammation has been linked to increasing the risk of osteoporosis, Alzheimer’s, cognitive decline, and type 2 diabetes.

26. Beneficial for Fetal Development- The choline present in eggs is essential for pregnant women as it is crucial for proper fetal brain development and preventing neural tube defects.

27. Reduce Risk of Heart Attack and Stroke- Several studies have shown that the nutrients in eggs help prevent blood clots which reduces the risk of a heart attack or stroke.

28. Improved Memory Function- The high amount of vitamins and nutrients in eggs, in particular choline, improves memory function and cognition.

29. Eggs Can Be Inexpensive- Many are able to get eggs for a great price when bought from local farmers. Another option is to raise your own chickens! Not only does this help save money and provide you with more nutritional value, but you could sell eggs to those in the area to cover the cost of caring for them.

30. Egg Variety- There are many ways to prepare eggs, whether you eat them raw, scramble them up in coconut oil, or boil them. You can also add great variety by adding in nutritious vegetables and herbs, such as to an omelet.

Read More

Important Health tips and fitness tips!

Read More

The health benefits of Green Tea!

Read More

How to Keep Your Skin Health and Glowing

Good skin care — including sun protection and gentle cleansing — can keep your skin healthy and glowing for years to come.

By Mayo Clinic staff

Don't have time for intensive skin care? Pamper yourself with the basics. Good skin care and healthy lifestyle choices can help delay the natural aging process and prevent various skin problems. Get started with these five no-nonsense tips.

1. Protect yourself from the sun

One of the most important ways to take care of your skin is to protect it from the sun. A lifetime of sun exposure can cause wrinkles, age spots and other skin problems — as well as increase the risk of skin cancer.

For the most complete sun protection:

• Use sunscreen. Use a broad-spectrum sunscreen with an SPF of at least 15. When you're outdoors, reapply sunscreen every two hours — or more often if you're swimming or perspiring.
• Seek shade. Avoid the sun between 10 a.m. and 4 p.m., when the sun's rays are strongest.
• Wear protective clothing. Cover your skin with tightly woven long-sleeved shirts, long pants and wide-brimmed hats. Also consider laundry additives, which give clothing an additional layer of ultraviolet protection for a certain number of washings, or special sun-protective clothing — which is specifically designed to block ultraviolet rays.

2. Don't smoke

Smoking makes your skin look older and contributes to wrinkles. Smoking narrows the tiny blood vessels in the outermost layers of skin, which decreases blood flow. This depletes the skin of oxygen and nutrients that are important to skin health. Smoking also damages collagen and elastin — the fibers that give your skin its strength and elasticity. In addition, the repetitive facial expressions you make when smoking — such as pursing your lips when inhaling and squinting your eyes to keep out smoke — can contribute to wrinkles.

If you smoke, the best way to protect your skin is to quit. Ask your doctor for tips or treatments to help you stop smoking.

3. Treat your skin gently

Daily cleansing and shaving can take a toll on your skin. To keep it gentle:

• Limit bath time. Hot water and long showers or baths remove oils from your skin. Limit your bath or shower time, and use warm — rather than hot — water.
• Avoid strong soaps. Strong soaps and detergents can strip oil from your skin. Instead, choose mild cleansers.
• Shave carefully. To protect and lubricate your skin, apply shaving cream, lotion or gel before shaving. For the closest shave, use a clean, sharp razor. Shave in the direction the hair grows, not against it.
• Pat dry. After washing or bathing, gently pat or blot your skin dry with a towel so that some moisture remains on your skin.
• Moisturize dry skin. If your skin is dry, use a moisturizer that fits your skin type. For daily use, consider a moisturizer that contains SPF.

4. Eat a healthy diet

A healthy diet can help you look and feel your best. Eat plenty of fruits, vegetables, whole grains and lean proteins. The association between diet and acne isn't clear — but some research suggests that a diet rich in vitamin C and low in unhealthy fats and processed or refined carbohydrates might promote younger looking skin.

5. Manage stress

Uncontrolled stress can make your skin more sensitive and trigger acne breakouts and other skin problems. To encourage healthy skin — and a healthy state of mind — take steps to manage your stress. Set reasonable limits, scale back your to-do list and make time to do the things you enjoy. The results might be more dramatic than you expect.

Read More

Impact of Soft Drinks on Health!

Read More

Amazing health benefits of mangoes

Read More

Mashal provides free medical services and medicines to needy

Mashal organizes Annual Visitors Day

Mashal provides free medical services and medicines to needy

Islamabad, March 28, 2013

Mashal, a non-government-organization working for the uplift of under-privileged women and children has organized ‘Annual Visitors Day’ to apprise guest of their work and introduce them to the facilities provided for poor and under-privileged children and women.

The annual ceremony was graced by Dean of Corps of Diplomats, Ambassador of Argentina H.E. and Madam Rodolfo J. Martin Saravia graced the occasion. The ceremony was also attended by donors, philanthropists, NGOs, academia and community members from the far-flung areas.

The Founding President of Mashal Association, Mrs Shahida Azim introduced core operations of the organization including a free of cost school for girls from class 4 to class 10 to ensure their quality education. It also provides free medical services and medicines and family planning advice apart from running a vocational centre that imparts skills to women to be able to generate an income for themselves.

The school children presented a colorful programme to entertain the guests. Mashal is run by a group of dedicated volunteers, led by its Founding President Mrs Shahida Azim, and depends on donations for its ongoing projects. Many of the visitors pledged to make an annual contribution towards their cause.

-- 

Tariq Khattak   Editor Pakistan's Largest Media Group (Over 26,000 Members, Many More Viewers Across Globe)Editor Commerce in an Islamabad based paper. Skype tarik.khattaks    Cell: 0300-9599007 & 0333-9599007-Phone: 051-2852027/8. Fax: 2262258 

Read More

Benefits Of Blood Donation

ADVANTAGES OF BLOOD DONATION

1. It gives you a free mini physical examination.

Before donating blood, your hemoglobin level will be tested. If it is low, then you will not be allowed to donate blood. Besides hemoglobin, your blood pressure level and body weight will also be checked. In addition, your blood will also be examined for detecting the presence of five diseases, namely, hepatitis B, hepatitis C, Syphilis, HIV/AIDS and malaria. If you are not suffering from these diseases, only then you will be allowed to donate your blood.

2. Chances of heart disease and stokes are about 30% lesser in men who donate blood regularly.

3. Reduces blood pressure.

Want Health Tips? Join our Group The-Karachi-World for Free!

4. Iron overloading is also thought to increase the risk of heart diseases. Besides, iron oxidizes cholesterol, which is harmful for the arteries. Hemochromatosis is a genetic disease characterized by excess accumulation of iron in the tissues due to improper metabolism. The disease can cause damage to many organs like pancreas, adrenal glands, etc. It may also cause diabetes, liver diseases and heart diseases. So, donating blood on a regular basis would help you to regulate the level of iron in your body. Studies have shown that donating blood regularly can be beneficial for the heart and circulatory system and can reduce the risk of heart diseases, especially among young people.

5. Production of new red blood cells enhanced. Bone marrow is activated.

6. Burns calories: one unit of blood donation causes burning of about 650 calories.

7. Feeling of Euphoria - well being.

8. Reduces Risk of Cancer.

9. A unit of blood donated by you can benefit three persons. Blood can be seperated into RBC, PLASMA and PLATELETS. All of them are life saving.THATS WHY BLOOD DONATION IS ALSO CALLED RAKTDAAN MAHADAAN

Read More